オープナー

【 ストレッチ方法 】

１）横向きに寝た状態からゆっくりと体をひらく

２）体をひらいた状態で10秒キープを3セット繰り返す

３）ひらいた腕の付け根が伸びている感覚があればOK

【 伸ばしている場所 】

メイン→大胸筋

【注意点】

・なるべく深呼吸しながらリラックスして行いましょう

【 頻度、回数 】

1日左右10秒×3（できれば毎日）