よくある質問にお答えします（ダイエット、健康、美容など）
Q. ダイエットにファスティングは効果的ですか？
A. 高確率でリバウンドしますのでお勧めはしていません。食べ過ぎた次の日の朝食や昼食を控える程度ならしていいと思います。ファスティングをすると宿便が出ると言われていますが、全く根拠がありません。詳しくはこちらのサイトをご確認ください。
Q. 更年期だと痩せにくいですか？
A. 痩せにくい人が多いのは事実だと思いますが、ホルモンバランスの乱れが原因で痩せにくくなっているというよりかは体調不良によって活動量が減り、痩せにくくなっている人が多い印象です。最低でも1日6千歩歩く必要があるので、そこまで歩けているか確認してみましょう。話は変わりますが、ホットフラッシュで悩んでいる方は自律神経が乱れている可能性があります。運動をして体力や筋力がつくと乱れを抑えられますので、更年期になる前に少しずつ運動習慣を身につけていきましょう。
Q. ウェルボでの筋トレの負荷がかなり軽い気がします。負荷をかけて追い込まなくて良いんでしょうか？
A. 過去に違うパーソナルジムに通っていた方からこの質問をよく頂く気がします。筋肉量をしっかり増やしたい方であればかなり負荷をかけることはありますが、ほとんどの方がダイエット目的で来られており、筋肉量を増やすというよりかは減らさないようにすることが必要になります。ですのでそこまで負荷をかける必要はないと思っています。私から見て高負荷に耐えられる体の方は少数で、 一気に負荷をかけるとどこかに痛みが出る可能性が高いので、体を整えながら慎重に負荷を上げています。
Q. 痩せてもお腹が変わりません。なぜでしょう？
A. 女性はホルモンの影響でお腹の脂肪（特に下腹部）は最後まで残りますので、体脂肪率が25％以上ある方はまずはそこまで落としましょう。もし落としてもあまり変わらない場合は、反り腰になっていて内臓が下がっている、便秘、むくみ、食生活の乱れでガスが溜まりお腹が張っている、この4つの可能性が高いです。気になる人は直接聞いて下さいね。
Q. 筋トレしていても筋肉量が増えません。原因を教えて下さい。
A. まず皆さんが思っている以上に筋肉は早々に増えないと思って下さい（特に女性）。週に2〜3回の筋トレはマストですし、オーバーカロリーになるまで食事を増やす必要があります。そこまでして、1年で1〜2kg増えるかどうかです。気長に取り組みましょう。
Q. 週に1回ストレッチをしていますが全然体が柔らかくなりません。
A. 週に1回ですと柔らかくなるまで相当時間がかかります。毎日ストレッチをしても効果を感じるまで最低でも2〜3ヶ月はかかります。話は変わりますが、ヨガの先生のような柔軟性を目指している方がいらっしゃいますがオススメしていません。あそこまで柔らかいと靭帯が緩んでいる可能性が高いので、怪我しやすくなりますよ。何事もほどほどが1番です。
Q. 過去に通っていた方で全く痩せなかった方はいますか？
A. 400名程度指導してきましたが、3名ほど何をしても痩せませんでした。甲状腺や副腎、腸などの臓器に問題があったか、栄養失調状態だったのではないかと思っています。現在は少しでも当てはまりそうなら早めに対処するようにしています。
Q. 最近医療ダイエットが流行っていますよね。どう思いますか？
A. 過去にマンジャロという糖尿病患者用の注射を打っていたという方が数名来られました。かなり痩せたようですが皆さんリバウンドしていましたね。リバウンドするだけでなく体調不良になったり、注射をやめた後に食欲がコントロールできなくなってまた注射を始めた方がいました。副作用の報告もかなり上がってきているのでやめた方がいいと思います。