腰反らし体操（立位）

【 エクササイズ方法 】

１）両手を腰に軽く当て、ゆっくりと腰を反らす

２）ある程度腰が反ったら体を元に戻す

【 注意点 】　

・エクササイズが終わった後に腰の痛みが悪化する場合は中止してください

【 頻度、回数 】

1日10回×2（できれば毎日）