肩の高さを整える体操

【 体操方法 】

１）片膝立ちになり片手を上げておきます

２）ゆっくりと片方へ体を倒しましょう（肩が上がっている方へ）

３）脇やお腹が伸びている感覚があれば上手くできています

【 注意点 】　

・床についている膝が痛くなる場合は回数を減らすか、中止をしてください（座布団やクッションを膝の下に敷いてください）

【 頻度、回数 】

1日15回程度（やりすぎても良くないです）