股関節の体操
【 体操方法 】
1)両膝を曲げた状態で少し足を広げておきます
2)ゆっくりと片方へ足を倒します(足の付け根から動かしましょう)
3)10回程度動かしたら、片足をのせて倒したままキープします(30秒程度)
【 注意点 】
・膝が痛くなる場合は回数を減らすか、中止して下さい
【 頻度、回数 】
1日10回程度(やりすぎても良くないです)
【 体操方法 】
1)両膝を曲げた状態で少し足を広げておきます
2)ゆっくりと片方へ足を倒します(足の付け根から動かしましょう)
3)10回程度動かしたら、片足をのせて倒したままキープします(30秒程度)
【 注意点 】
・膝が痛くなる場合は回数を減らすか、中止して下さい
【 頻度、回数 】
1日10回程度(やりすぎても良くないです)