股関節の体操

【 体操方法 】

１）両膝を曲げた状態で少し足を広げておきます

２）ゆっくりと片方へ足を倒します（足の付け根から動かしましょう）

３）10回程度動かしたら、片足をのせて倒したままキープします（30秒程度）

【 注意点 】　

・膝が痛くなる場合は回数を減らすか、中止して下さい

【 頻度、回数 】

1日10回程度（やりすぎても良くないです）