片足立ち+バンザイ
【 トレーニング方法 】
1)片足を上げてバランスを取った状態でバンザイをゆっくり繰り返す
2)なるべく体が丸くならないように、真っ直ぐ体を起こした状態(前を見て)で行う
【 鍛えている場所 】
メイン→中殿筋(お尻の横の筋肉)
【 注意点 】
・転倒の危険性があるので、なるべく壁のそばで行いましょう
【 頻度、回数 】
1日左右バンザイ10回×2セット(できれば毎日)
【 トレーニング方法 】
1)片足を上げてバランスを取った状態でバンザイをゆっくり繰り返す
2)なるべく体が丸くならないように、真っ直ぐ体を起こした状態(前を見て)で行う
【 鍛えている場所 】
メイン→中殿筋(お尻の横の筋肉)
【 注意点 】
・転倒の危険性があるので、なるべく壁のそばで行いましょう
【 頻度、回数 】
1日左右バンザイ10回×2セット(できれば毎日)