四股

【 エクササイズ方法 】

１）両足を肩幅に広げて、爪先は30°ほど広げておく

２）お尻を少し後へ引きながらその場にしゃがむ

３）しゃがんだまま10秒キープ

【 注意点 】　

・背中や腰が丸くならないように気をつけましょう

・膝は爪先の方へ曲げてください

【 頻度、回数 】

1日10秒キープ×2