リバースプッシュアップ

【 トレーニング方法 】

１）座った状態から両手をお尻よりも後ろに置く

２）お尻を持ち上げた状態で肩がすくまないように肘の曲げ伸ばしを繰り返す

３）二の腕が疲れてくればOK

【 伸ばしている場所 】

メイン→上腕三頭筋（二の腕の筋肉）

【注意点】

・肩がすくまないように気をつけましょう

【 頻度、回数 】

1日左右15回×2（できれば毎日）