プランク（肘プッシュ）

【 トレーニング方法 】

１）うつ伏せになって肘を90°曲げておきます

２）息を吐きながら体をしっかり丸めましょう（肘で床を押しながら）

３）お腹が疲れてくれば上手くできています

【 鍛えている場所 】

メイン→腹直筋（お腹の筋肉）

サブ→外腹斜筋（お腹の筋肉）

【 注意点 】　

・特になし

【 頻度、回数 】

1日10回×2セット