フロントレイズ

【 トレーニング方法 】

１）両手に重りを持ち（ペットボトルやダンベル）、肘を伸ばしたまま腕を上げます

２）床と平行になるまで腕を上げたらゆっくりと下ろします

３）反動をつけて腕を上げないように気をつけましょう

【 伸ばしている場所 】

メイン→三角筋前部（肩の前の筋肉）

【注意点】

・腕を上げた時に肩がすくまないように気をつけましょう

【 頻度、回数 】

肩の前が疲れるまでの回数を2セット（できれば毎日）