トライセプスエクステンション

【 トレーニング方法 】

１）膝立ちになり両肘を曲げた状態から、体を前に倒しながら肘をしっかりと伸ばす

２）肘を伸ばしきったらゆっくりと体を戻す

３）肘を伸ばした際に二の腕を使っている感覚があればOK

【 鍛えている場所 】

メイン→上腕三頭筋（二の腕の筋肉）

【 注意点 】　

・体を前に倒した時に、背中や腰が丸まらないように気をつけましょう

【 頻度、回数 】

1日10回×2セット