トライセプスエクステンション（うつ伏せ）

【 トレーニング方法 】

１）気をつけの状態でうつ伏せになっておきます（床を見ておく）

２）頭と両足を宙に浮かせて、ゆっくりと両手を上げたり下ろしたりを繰り返します

３）腕を上げたときに二の腕の筋肉を意識しましょう

【 鍛えている場所 】

メイン→上腕三頭筋（二の腕の筋肉）

【 注意点 】　

・腰が疲れる場合はこのトレーニングは行わないでください

【 頻度、回数 】

1日30秒×2セット