ダウンドッグ

【 エクササイズ方法 】

１）四つ這いになった状態から両手を大きく前に置き、息を吐きながら背中を伸ばします

２）しっかりと伸ばしたら、息を吸いながら体を起こします

３）なるべく顔が床に近づくまで背中を伸ばしましょう

【 伸ばしている場所 】

メイン→広背筋（背中の筋肉）

【 注意点 】　

・呼吸が止まらないように気をつけましょう

【 頻度、回数 】

1日5回×2セット