オープナー
【 ストレッチ方法 】
1)横向きに寝た状態からゆっくりと体をひらく
2)体をひらいた状態で10秒キープを3セット繰り返す
3)ひらいた腕の付け根が伸びている感覚があればOK
【 伸ばしている場所 】
メイン→大胸筋
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【注意点】
・なるべく深呼吸しながらリラックスして行いましょう
【 頻度、回数 】
1日左右10秒×3(できれば毎日)
【 ストレッチ方法 】
1)横向きに寝た状態からゆっくりと体をひらく
2)体をひらいた状態で10秒キープを3セット繰り返す
3)ひらいた腕の付け根が伸びている感覚があればOK
【 伸ばしている場所 】
メイン→大胸筋
【注意点】
・なるべく深呼吸しながらリラックスして行いましょう
【 頻度、回数 】
1日左右10秒×3(できれば毎日)