オープナー＋股関節ストレッチ

【 ストレッチ方法 】

１）横向きに寝た状態から片足を倒し、片手で足の甲を持つ

２）手で足を軽く引っ張り前ももを伸ばす

【 伸ばしている場所 】

メイン→大腿直筋（前ももの筋肉）

【注意点】

・なるべく深呼吸しながらリラックスして行いましょう

【 頻度、回数 】

1日30秒×2