お尻のストレッチ

【 エクササイズ方法 】

１）四つ這いになった状態から片足を曲げ、反対側の足を後ろへ伸ばします

２）体をまっすぐにしたまま手のひらを床についた状態でキープします

３）お尻が伸びでいる感じがあればOK

４）体が柔らかい方は肘をつけて行ってみましょう

【 伸ばしている場所 】

メイン→大殿筋（お尻の筋肉）

【 注意点 】　

・足の付け根が痛くなる場合は中止してください

【 頻度、回数 】

1日左右1分（できれば毎日）